Публикации с тегом тренировки
12 Март 2013
1. Главное — ноги:
Тело человека построено таким образом, чтобы основная опора была на ноги. Чем больше нагрузки на ноги, тем лучше. Когда вы на маршруте и ваши руки устают, не забывайте о ногах — они практически всегда могут выдержать вас на скале.
2. Прямые руки:
Старайтесь держать руки прямыми (на протяжении большинства времени). Основное движение в скалолазании — руки выпрямлены, ноги двигаются так, чтобы дотянуться до следующего зацепа, на момент подтягивания до зацепа согните руки и снова их выпрямите. Такая тактика поможет вам во многих случаях, но основным является то, что вы таким образом уменьшаете мышечную нагрузку на руки и вам будет удобнее всего следить за тем, что происходит под ногами.
Читать дальше…
11 Март 2013
Магнезия — вещество (порошок или многокомпонентный раствор), который используется в спорте для улучшения трения и уменьшения потоотделения на поверхности ладоней. По химическому составу магнезия — это соли магния и, вопреки распространенному мнению, она не имеет ничего общего с мелом или тальком. «Чудодейственные» свойства магнезии в скалолазном спорте, тяжелой и легкой атлетике, pole dance объясняются ее высокой степенью гигроскопичности и способностью связывать кожный жир. Именно по этой причине ее и используют: магнезия улучшает сцепление между руками и поверхностью спортивного снаряда (скалолазных зацеп, грифа штанги, пилона и т.п.), позволяя спортсмену надежно удерживать его руками.
В спорте используется магнезия в нескольких видах: твердая (порошковая рассыпчатая, прессованная в шариках), жидкая, в форме геля. Принципиальной разницы между ними нет — любая из магнезий работает на поглощение влаги, однако некоторые различия имеют место. Попробуем же рассмотреть преимущества и недостатки жидкой магнезии на примере занятий скалолазанием.
Читать дальше…
26 Февраль 2013
Скалолазание относится к экстремальным видам спорта. При этом вероятность получить серьезную травму при соблюдении элементарной техники безопасности стремится к нулю и намного ниже, чем при занятии другими видами спорта, такими как футбол, фигурное катание или борьба.
Корни скалолазания
Следует различать скалолазание и альпинизм. Альпинизм – это восхождение на вершину гор разной высоты и сложности. Просто подъем по тропе наверх или километровый стеновой маршрут равно относятся к альпинизму. Часто альпинизм сопряжен с высокой опасностью для жизни и здоровья из-за непредсказуемости погоды в горах, камнепадов и необходимости делать точки страховки самостоятельно по ходу маршрута.Читать дальше…
27 Ноябрь 2012
Сила пальцев – это то, что отличает великих скалолазов от всех остальных.
Бен Мун
Великими не рождаются, великими становятся. В том числе и скалолазами. Сила пальцев развивается медленно и постепенно благодаря постоянному лазанию и специальным тренировкам. Все корифеи скалолазания обращают внимание на то, что не менее важно обеспечивать себе полноценный отдых и возможность восстановления между тренировками.Читать дальше…
